自我客体化（Self-objectification）‌这一概念最早由心理学家 和 于1997年提出，自我客体化意味着当一个人过于关注他人的看法，并将其内化为自己评价自己的标准时，就会逐渐将自我客体化。说人话就是：把自己活成了别人眼中的“我”，用他人的评价来定义自己的价值。比如：发朋友圈前反复P图，生怕被吐槽“脸大”“腿粗”； 开会发言时满脑子想 “这种说法会不会得罪同事”，以至于将自己的观点 说 得很含糊； 穿衣服优先考虑别人会怎么评价颜色和品牌，而不是自己穿着舒服。

在自我客体化之后，你是商品，别人就是顾客；你是练习生，别人就是评委；你AI，别人就是教你做事的用户。为什么你觉得活得累？因为自我客体化副作用比想象中的更严重。决策困难，社交恐惧，自我否定，情感内耗，都是因为过于在意他人对自己的评价而造成的。为了维护自认为的“完美形象”，我们一再否定真实的自己，而去扮演别人最可能喜欢的样子，其实为难的只是自己。

高度自我客体化的人，就像极端减肥爱好者，喝一口水都担心别人说“你又胖了”。